第64章 深呼吸 (第3/5页)

杰斯站在秦柏对面，缓缓说道：“你要记住我现在所说的每一句话，现在开始示范了。”

秦柏道：“好，我记住了。”

杰斯开始调整身体，他一边调整身体一边解说：“第一步是身形：身体正立，双手自然下垂，双眼目视前方。两脚分开与肩同宽，脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，十个脚趾头紧紧抓地，二肩与脚掌心一线。记住，站好了这一点，足心会有发热或发麻的感觉。

第二步是手势：双手缓缓上提到胸前，双手外拉而抱圆，两腿自然平衡站立，既不外开，也不内扣，基本接近自然。姿势要点是：脊柱正直，是气机发动的关键，此点必须做到。头正，颏微内收。这是躯干的要点。两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与胸距约30公分。双手放在肚脐以上肩部以下的部位，手略高于肘，肩部要松。

第三步是呼吸：先吸气，后呼气，中间稍稍调息。首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，深呼吸即腹式呼吸。开始时，紧闭嘴巴，用鼻子吸气，吸气时要缓，缓缓地吸气，越缓越好。胸腔及腹腔同时慢慢跟着吸气鼓起。吸到尽时，闭气调息数秒钟，然后再缓缓地将胸腔和腹腔之内的气息缓缓呼出，也是越缓越好，呼气时要充分将腹部排空，呼到尽为止。开始……”

杰斯介绍完，便闭起嘴巴，开始用鼻子缓缓地吸气，秦柏当然没有忘记按下秒表。

秒表上的数据正在不断增加，秦柏一边看着秒表，一边盯着杰斯的表情。看着杰斯的脸渐渐涨得通红，看着杰斯的胸部腹部慢慢涨大，看着眼前的杰斯像汽球一样，慢慢变大，变大，再变大……

不久之后，秦柏整个人呆住了，眼前的这个人还是杰斯吗？怎么看起来好像是一个汽球玩偶？他整整大了一圈。杰斯体型原本就很粗壮，现在显得更粗壮了，粗壮得如同一只肥大的怪兽。

秦柏目瞪口呆，他从没见过有人竟然能够仅凭吸气的动作，就能让体型变得如此恐怖！

不知过了多久，杰斯似乎吸尽气了，胸腔和腹腔不再增大，他缓缓闭起眼睛。秦柏知道，这正是他刚才所说的，闭气调息阶段。