第097章 健身日常 (第5/5页)
别看简单，但强度很大。侯牧云一般以10次为一轮重复十轮，每轮间歇休息10秒左右，这次不间断做了50次，彻底将身体打开，身体也开始冒汗，脱掉了运动外衣只剩下了一件运动背心。
衣服一脱，直播自然炸了。
“不知道大家有没有在看过进阶版俯卧撑也就是变式俯卧撑的相关视频，我照着练了一段时间，还算行，今天你们就帮我检阅检阅，从最简单开始。”
“第一种，标准俯卧撑。”
“第二种，宽距。”
“第三种，窄距，也叫夹臂。”
“第四种，心形，双手合并。”
“第五种，交叉，这次是双手交叉。”
“第六种，弓手。这有点像平时我们热身时候的侧弓步，只是换成了用手臂来支撑。”
“第七种，三头肌扩展。”
“第八种，靠墙倒立。”
“第九种，伪俄式，手掌对应腰的位置。”
“第十种，单手。”