第097章 健身日常 (第4/5页)

“膜拜土豪！”

“……”

“握草要不要这么任性啊，直播健身！”

“尼玛让几百万人看你健身，臭不要脸的！气得我赶紧擦了擦嘴边的口水！”

“擦口水+10086！”

“健身！我为毛闻到了有人要装比的气味？”

“主播太不要脸了，还尼玛说不秀新的，这分明就是要秀肌肉！”

“垂涎主播身材很久了，今天终于可以看到了，等下我先去拿一盒纸巾！”

“秀个毛的肌肉啊，你他吗倒是将身上的外套给脱了了啊，就露一脖子，你好意思吗？”

“已报警！警察叔叔这里有人要卖肉！”

“……”

侯牧云虽然没看到这些家伙的弹幕，但大致能猜到一些内容，一边慢跑一边说着话：“如果不外出的话，我一般一个星期尽量来三四次，对我来说，健身是最放松心情的方式，也是最适合思考的时间点，当然了，最重要的还是健康。无论是写小说还是画漫画，时间一长，对身体的劳损都相当严重，按照古人的说法，我已有丝竹之乱耳了，不能再有案牍之劳形。”

慢跑结束后，侯牧云拿着手机去了自由区，说道：“一般我有氧会做二十分钟以上然后去自由区做力量训练，前后加起来差不多一个小时。今天直播，你们这些家伙肯定耐不住性子看我一个人在那里慢跑二十分钟，器械、哑铃也会比较枯燥……这样吧，我先活动开了再给你们做一些徒手训练的直播吧。有兴趣的可以跟我一起来，活动活动，徒手训练对场地没有要求。”

自由区现在几乎没人，侯牧云放好手机后，直接用Burpee也就是波比运动将身体完全打开。波比运动是一种高强度、短时间燃脂、令人心率飙升的自重阻力训练动作，也叫立卧撑。

动作很简单，下蹲、后踢腿、俯卧撑、前跳、垂直跳，就五个动作。