第234章 陆教练的日常 (第2/5页)
周一练胸、三头、腹部。
周二开始练背和二头。
周三是腿和肩部。
周四则重复周一的动作。
练胸、三头、腹部。
周五、周六亦是往后延续。
直到周日作为一天的休息日,必须要得到充足的睡眠。
此时,陆管看着柳妃妃表情淡然,一副自信十足的模样。
他忍不住嘴角微微上扬,趁着柳妃妃不注意,露出一个魔鬼般的阴笑。
嘿嘿嘿......
妃妃,这可是你主动提出来要求的。
一会儿练吐了可不能怪我哦。
......
“第1个动作先从固定器械开始,无配重史密斯卧推,充分刺激你的身体。”
“注意动作要领。”
“双脚踩实地面,臀部用力夹紧!”
“下背部自然反弓,保持小臂尽量垂直于地面。”
“下放时注意不要把肘关节抬得过高。”
柳妃妃此时稳躺在史密斯平凳,圆润的曲线紧紧贴合在上面。
陆管则站在旁边,一丝不苟地俯视着她。
“我这样就可以了吗?”
柳妃妃抬了抬头,好奇询问了一下。
陆管看得有些出神,下意识道:“嗯,可以的,确实很大。”
(本章未完,请点击下一页继续阅读)